ilosc bialka

Uwagi jak wcześniej. Dieta niedoborowa w wiele ważnych składników. produkty konserwowe, zwłąszcza groszek i KUKURYDZA nie załatwiają kwestii własciwego spożycia warzyw. Ilośc tłuszczu tragicznie niska, ilosc białka - zbyt wysoka. Dieta skrajnie monotonna i niedoborowa w wiele ważnych składników.

wręcz przeciwnie ,wchodząc na masę można jeszcze zredukować ilość białka choć w tym wypadku to zbędne Może źle zadałem pytanie... Czy taka ilość białka będzie wystarczająca przy takiej ilości treningu biegowego? (Czytałem artykuł o tym, ze powinniśmy zwiększać białko jeżeli dużo biegamy nawet do 3 gram). Ile w tym prawdy ?

Hej, dobry start :) Jednak czeka Ciebie trochę czytania bo dieta niestety do naprawy To co jemy: http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies - tam masz wypisane skąd brać białko,tłuszcze i węglowodany Między innymi: nabiał max 150g (jogurty, mleko, serki itp.) owoce tylko z rana i potreningowo, w ostatnim posiłku (jeśli nie jest potreningu [...]

Wiem, jakie jest nastawienie tutaj do zamienników jedzenia, ale po tygodniu na takim jadłospisie męczy mnie, czy mogłabym ilość białka uzupełniać koktajlem? Nie całość, tylko max jeden dziennie. Pytam, bo czasem nie wyrabiam z taką ilością mięsa, białko sprawia, że nie mam dużego apetytu, a muszę go wpychać w siebie tyle. I czasem wpycham [...]

[...] nie byl to ciagle zarcie z puszki. jedna pucha dziennie max, najlepiej na zmiane z makrela. owoc to nie jest posilek..Posilek ma byc zbilansowany czyli zawierac odpowiednia ilosc bialka wegli i tluszczy odpowiedniej jakosci. T y w ogole zapomniales o tluszczu, a polowa posilkow ma prawie zero bialka albo wegli np tunczyk+owoc - brak wegli [...]

skoro jadłes 3-4 gr białka przy takiej wadze jaką masz napisaną w profilu to gratulacje!!!!!ja nie pisałem o takich ilosciach tylko zamiast 2 gr to 2,5 lub 3 gr góra i napisałem ze im bedzie waga rosła to wtedy powinien zwiększac tą ilosc białka!!hehe niedziwie sie ze ci nery wysiadły jak tyle białka jadłes!musiałes chyba całymi dniami na klopie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ( ale nie bylo diety wiec wszystko szlo do pewnego momentu) ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :do8 ****STAN [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata (amatorka bez diety, ale caly czas cwiczylem- maks 1-2tygodniowa przerwa) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]

okazało się że mam wysoki poziom kreatyniny. Powodem okazała się duża ilość białka w diecie z nie dostateczną ilością wody. Czyli woda podstawa w ilościach przekraczających 3litry, a czym człowiek większy tym wody więcej. A może spotkać się po środku? Mniej białka i nieco więcej wody? :-)

zawsze pierwszenstwo ma ogolna ilosc bialka (pomijam diete zbudowana o zelatyne) w diecie oraz czas ich spozywania pozniej w gre wchodza aminowkasy jesli jednak stosujesz diete JEM / NIE JEM i cwiczyc naczczo wtedy amnikowasy (zwlaszcza BCAA) sa jak najabrdziej wskazane przed i ew na treningu

Białka są trawione w żołądku a wchłaniane z jelita cienkiego - 24h. Ilość białka możliwego do przyswojenia w jednym posiłku jest zależna jest od pochodzenia białka - roślinne/zwierzęce oraz zapotrzebowania organizmu na białka. Swoją drogą sam jem kostke twarogu na wieczór a śpie jak niemowle. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-06-21 16:01:41

Jak najbardziej, można w ten sposób zrobić. Co więcej, ilość kalorii i składników odżywczych można spokojnie liczyć w skali xx dni, np. tygodnia, a nie co do konkretnego dnia, a tym bardziej posiłku. Jeżeli jednego dnia zjesz o 40 gramów białka za dużo, to innego dnia lub inne dni zjesz trochę mniej. Oczywiście w miarę rozsądnie. Bez skrajnych [...]

zotlko duzo tluszczu ma ale tez spora ilosc bialka jest w bialku jajka jest samo bialko

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: w2rrior PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 24 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 23 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 110 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33.5 OBWÓD RAMIENIA: 44 OBWÓD ŁYDKI: malo i tak nie cwicze OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: jak dobrze zmierzylem to 105 [...]

hmm..Ja też aeroby robie 5 razy w tyg. po godzince około, do tego ćwiczenia siłowe 2-3 x tydzień i zjadam białka około 1,2g/kg i mam sie dobrze ale jest jeszcze kwestia, co chcesz osiągnąć? Bo mi zależy na redukcji plus rzezba, tego co sie da ;)..stąd dla mnie taka ilość białka jest wystarczająca. Poza tym, jestem kobietą, a to chyba tez takie [...]

Ilość białka jaką zaleca się w kształtowaniu sylwetki to ok 2g/kg masy ciała a nie w przeliczeniu na g produktów. Po obróbce zmienia się ilość wody a nie białka. Zawsze należy ważyć przed obróbką.

Witam!!!! Wiek: 15 Zapotrzebowanie: 2260 Waga: 61 kg Wzrost : 175 cm Dieta została układana z pomocą dziennika posiłków vitalmaksa, dodam ze jestem ektomorfikiem, z góry dziękuje za poprawienie diety 7:00 Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Rodzynki suszone 20 Ser twarogowy chudy 50 2 tab. tranu OK 9:40 Chleb żytni [...]

[...] wolnych od kreatyny: 6 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)/ BRAK AŻ TAK SZCZEGÓŁOWEJ trzymam się ilości/gram i Trzymam się LOW CARB i posiłków w niej zawartych duza ilosc białka w diecie 11)przewidziane finanse na cykl: do 300zł 12) uwagi i sugestie : Porada co dalej?

dobra to jutro lece z tym treningiem: TRENING A 1. Goblet (przysiad z hantlą) 3x 15 rest 45 sec 2. Wyciskanie hantli siedząc (na barki) 3x 15 rest 45 sec 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x15 rest 45 sec 4. Wznosy bioder leżąc z obciążeniem 3x15 rest 45 sec 5. Wykroki chodzone 3x 15 na nogę rest 60 sec 6. sit ups 3*20 7a.Uginanie [...]